Πόσο νερό στο ποτό την ημέρα

Δεν υπάρχει καμία σαφή απάντηση ως προς το πόσο νερό στο ποτό την ημέρα, επειδή εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως η κατάσταση της υγείας σας, τη δραστηριότητά σας κατάσταση κλπ. Κατά μέσο όρο καθημερινά, έχουμε την τάση να χάσει αρκετά από το νερό μέσω του ιδρώτα, εκπνέετε και ούρηση. Είναι εδώ ότι καθίσταται αναγκαίο να καταναλώνουν περισσότερο νερό, ώστε να αντισταθμίσει την απώλεια. Διαβάστε για να διερευνήσουν περαιτέρω πληροφορίες σχετικά με συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη νερού ...

Δεν είναι σοφό να πίνουν νερό μόνο για να ξεδιψάσετε, αλλά θα πρέπει να γίνει συνήθεια σας να πίνουν νερό σε συχνά χρονικά διαστήματα καθ 'όλη την ημέρα. Τροφή σας συνεισφέρει περίπου το 20% στη συνολική κατανάλωση νερού και πέρα από αυτό, είναι σκόπιμο να καταναλώνουν περίπου 8 ποτήρια ουγγιά νερό κάθε μέρα.

Πρόσληψη νερού σας εξαρτάται επίσης από τον τόπο όπου ζείτε και οι κλιματολογικές συνθήκες εκεί. Σε ζεστό υγρό καιρό, προκύπτει ότι πρέπει να καταναλώνουν επιπλέον ποσότητες νερού, επειδή υπάρχει μεγάλη απώλεια νερού μέσω του ιδρώτα που σας θέτει σε κίνδυνο να πάρει αφυδατωμένο. Σε κρύο σεζόν ή σε μεγαλύτερα υψόμετρα, έχετε την τάση να τα ούρα πιο συχνά, οδηγώντας έτσι σε μεγαλύτερη απώλεια υγρών στο σώμα.

Υγεία συνθήκες καθορίζουν επίσης την κατανάλωση νερού. Σε περίπτωση που υποφέρετε από προβλήματα υγείας, όπως πυρετός, έμετος και διάρροια, τότε αυτό οδηγεί σε υπέρμετρη απώλεια υγρών σώματος. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να πίνουν περισσότερο νερό, καθώς είναι σε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε αφυδάτωση. Έτσι, φορτία νερό όλη την ημέρα για να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση και υγιείς.