Θερμίδες σε Λαχανικά

Αν κλίμακες το βάρος σας είναι ανησυχητική σας, σας προτείνουμε να επιλέγουν τα λαχανικά στη διατροφή σας. Τα λαχανικά είναι η καλύτερη τροφή για όσους κάνουν δίαιτα διότι πλέον όλα είναι εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες και έχουν ελάχιστο λίπος. Και, εν πάση περιπτώσει, είναι καλή επιλογή για τη διατροφή σας. Είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε διατροφή, έτσι ώστε να είναι πάντα θα σας βοηθήσει.

Πλεύση
Λαχανικά στον ατμό σας είναι ένας ωραίος τρόπος να εισάγω σχεδόν όλες διατροφή τους στο σώμα σας. Για το γούστο σας, μπορείτε να προσθέσετε λίγο αλάτι ή σάλτσα σε αυτό. Ή θα μπορούσε να μειώσει απλώς μικρά κομμάτια κρεμμύδι και αναμειγνύονται στα λαχανικά. Τα λαχανικά θα ήταν τότε οι δύο είναι θρεπτικά και χαμηλή σε θερμίδες.

Eating Raw
Όταν τρώτε λαχανικά ωμά, θα έχετε όλες τις διατροφή τους. Απλά να πλένονται καλά πριν από την κατανάλωση. Αυτό θα τους πάρει απαλλαγούμε από βακτήρια. Τώρα μπορείτε να τα κομμένα σε κομμάτια και να προσθέσετε αλάτι ή σάλτσα. Μπορεί να σας αρέσει, δεν θα τρώει την προετοιμασία όταν ξεκινάτε. Όμως, σταδιακά, θα αναπτύξει γεύση για αυτό.

Βρασμού
Βάλτε τα λαχανικά σας με λίγο νερό σε ένα κατάλληλο σκεύος. Φροντίστε να είναι σχετικά με καυστήρα σας για κάποιο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, να είστε προσεκτικός να μην βράσει για πάρα πολύ καιρό και θα χάσει την θρεπτική αξία. Κόψτε τους, προσθέστε μερικά συμπληρώματα σύμφωνα με το γούστο σας και να φάτε. Απλό!

Ορισμένα λαχανικά πρέπει να θερμαίνονται
Λίγες λαχανικά αρνούνται να ακολουθήσουν τους κανόνες διατροφής των ατμό, τρώει ακατέργαστο και βρασμού. Θα πρέπει να μαγειρεύονται πριν φάτε άλλο που θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη στο σώμα σας. Μηδική, αν άβραστα, αντισταθμίζει τη βιταμίνη Ε και αποζημιώσεις ήπαρ ή τους μυς. Πρώτες βλαστών μπαμπού περιέχουν δηλητηριώδεις ποσά cyanogens that δηλητηρίαση κυανίου αιτία. Έτσι τα μάγειρας καλά.

Λάβετε υπόψη

* Όταν τρώνε μπρόκολο, αποφεύγεται κίτρινο λοβό.
* Caluliflower περιέχει πουρινών έτσι αποφεύγονται εάν έχετε ουρική αρθρίτιδα. Μην τρώτε διάστικτα δείγματα.
* Η κατανάλωση αφθονία των τεύτλων μπορεί να προκαλέσει κόκκινα ούρα.
* Σπαράγγια θα μπορούσε να προκαλέσει μια ασυνήθιστη μυρωδιά στα ούρα μετά τη λήψη.
* Αντίδι θα μπορούσε να προκαλέσει δερματικό εξάνθημα σε μερικά άτομα.
* Άτομα με ιστορικό ασθενειών των νεφρών πρέπει να αποφεύγουν σπανάκι.


Φυτικά Θερμίδες
Σπαράγγια 26
Μελιτζάνα 15
Παντζάρια 38
Μπρόκολο 32
Λαχανάκια Βρυξελλών 40
Λάχανο μέσο όρο 24
Καρότο 32
Κουνουπίδι 32
Σέλινο 8
Ραδίκι 10
Κολοκυθάκι 20
Αγγούρι 10
Μάραθο 13
Αγγουράκια 15
Κολοκύθα 12
Πράσα 22
Μαρούλι (μέσος όρος) 13
Μυελού 10
Μανιτάρι 15
Μπάμιες 30
Κρεμμύδι 35
Κρεμμύδι Spring 23
Parsnip 60
Κολοκύθα 12
Ραπανάκι 13
Σπανάκι 23
Λάχανα 43
Σουηδός 22
Γλυκό καλαμπόκι 24
Ντομάτες 18
Ντομάτες cherry 17
Γογγύλι 21
Νεροκάρδαμο 21
Yam 110